پرش با طناب و تمرین با توپ بدنسازی برای دونده ها - کراس فیتنس
شما در حال حاضر خودتان را یک دونده می نامید ولی هم اکنون به دنبال راهی هستید تا سریع تر و قوی تر شوید.با افزودن چند تمرین مثل پرش با طناب و یا استفاده از توپ بدنسازی،شما از قبلتان قوی تر و سریعتر می شوید.
